Η συνιστώμενη ποσότητα θερμίδων που θα πρέπει να περιέχει ένα υγιεινό πρωινό κυμαίνεται σε 15% με25% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης.

Στόχος μας θα πρέπει να είναι η ποσότητα των βιταμινών, των μετάλλων και των εδώδιμων ινών που περιέχονται σε αυτό το πρώτο γεύμα να ισοδυναμεί με το 10 έως 20% των Ημερήσιων Τιμών Αναφοράς (ΔΤΑ). Η κατανάλωση πρωινού μπορεί δυνητικά να ευνοήσει τις μεταβολικές και ορμονικές αντιδράσεις και επομένως να μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων στο υπόλοιπο της ημέρας, χάρη στον καλύτερο έλεγχο των ορμονών που ρυθμίζουντην πείνα.

Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες έχει συσχετιστεί με καλύτερο έλεγχο της όρεξης και μείωση της επιθυμίας για φαγητό στη διάρκεια της ημέρας, βελτιώνοντας έτσι τη διαχείριση του βάρους. Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, αυτό που αναπληρώνει τα συστατικά που στερηθήκαμε στη διάρκεια της νύχτας, και συνήθως καταναλώνεται μέσα σε 2 με 3 ώρες από την ώρα που ξυπνάμε.  Προκειμένου να βελτιώσετε τη συνολική βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και την κάλυψη των κενών σε θρεπτικά συστατικά συνιστάται το γεύμα αυτό να περιλαμβάνει τροφές από τουλάχιστον 3 ομάδες τροφίμων.

Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό έχουν κατά κανόνα πιο υγιείς συνήθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη των σωστών θρεπτικών συστατικών δρα ευεργετικά στη γενική τους υγεία και συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του βάρους και στην πρόληψη ασθενειών.

Δύο ωραίες ιδέες για πρωινό από Herbalife

Formula 1 Pancakes

  • 2 κουταλιές Formula 1
    Cookies αnd Cream
  • 1 μπανάνα
  • 1 αυγό
  • 1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • Μια πρέζα κανέλα
  • Φυστικοβούτυρο, φράουλες και μπανάνα για topping

Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να αποκτήσει λεία υφή. Τηγανίστε κάθε πλευρά για 2-3 λεπτά

 

 

 

 

 

 

Formula 1 Smoothie Bowl

  • 2 κουταλιές Formula 1
    Βανίλια
  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλιά από Βρώμη,
  • (75 g) διάφορα μούρα
    φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 250 ml κρύο νερό

Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αφήστε τα στο ψυγείο όλη τη νύχτα και προσθέστε τα δικά σας topping, εμείς χρησιμοποιούμε toppings που πέρνουμε από το coconuts