Ξεκίνα τη μέρα σου σώστα με μια δυναμική outdoor training προπόνηση και ένα καλό πρωινό.

Παρά τις δικαιολογίες που μπορεί να προβάλλουν κατά καιρούς, όπως «δεν έχω χρόνο», δε νοείται σήμερα  να παραλείπει οποιοσδήποτε  από τη διατροφή του το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το πρωινό.

Εμείς επιλέγουμε πολλές φόρες άπο την Herbalife Nutrition το ρόφημα Formula 1 Free From – ένα γευστικό και θρεπτικό υποκατάστατο γεύματος χωρίς γλουτένη, λακτόζη και σόγια. Με το όποιο μπορείς να λάβεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι με την απολαυστική γεύση βανίλια.

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε πως ξεκινάμε εμείς τη μέρα μας.

 

Workout Routine

  • Εάν δεν θέλεις να σηκώσεις μπάρα μπορείς να επιλέξεις αλτήρες που επιτρέπουν μεγαλύτερη ελευθερία στην κίνηση των χεριών και σε στρεσάρουν λιγότερο, ιδιαίτερα εάν έχεις μειωμένη κινητικότητα στους ώμους.

Exercise 1: Thrusters

Exercise 2: Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα

Exercise 3: Οπισθολαίμιες πιέσεις ώμων

 4 κύκλους από  1 λεπτό η κάθε άσκηση

Καλές διατάσεις

 

Συνταγή του  Herbalife Smoothie (2 servings)  

  • 4 κουταλιές σούπας Φόρμουλα 1 free
  • 500ml γάλα αμυγδάλου, βρώμης ή σόγιας
  • 1 φλυτζάνι βρώμη
  • ½ βερίκοκο
  • 2 μπανάνες
  • 1 χούφτα ξηρούς καρπούς
  • 4-6 παγάκια (προαιρετικό)
    * Μόνο 320 θερμίδες

 

Video Creator: http://hugevisual.com/

mariokarkalis.com